Las mejores bebidas naturales y sanas
Las bebidas líquidas son parte de nuestra dieta diaria. Aquarius, Coca Cola, Powerade, Fanta. Muchas y muy variadas bebidas existen en la sociedad actual, pero no solo las bebidas artificiales son opciones refrescantes.
Una buena hidratación es indispensable para el ser humano. Ante su ausencia se pueden sufrir efectos como la migraña o los espasmos musculares. A continuación se pueden ver las mejores bebidas naturales y sanas para ingerir en el día a día:
Las mejores bebidas naturales y sanas
1- Agua: es la bebida más saludable, de la que se nutren todos los organismos vivos. Este líquido es útil para multitud de funciones, como la digestión, la absorción de nutrientes y la excreción de desechos. Por la noche es parte indispensable de la hidrólisis. Asimismo, es componente esencial de la sangre. Según la Organización Mundial de la Salud, es aconsejable beber en torno a un mínimo de dos litros de agua al día.
2- Té verde: cualquier variante del té, bebida milenaria y de origen oriental, es bienvenida. Provoca efectos estimulantes y termogénicos en el organismo, los cuales ayudan a una buena digestión. Es importante tomarlo en agua caliente, ya que las propiedades de la bebida serán mejor recibidas por el organismo.
3- Jugo de limón: los cítricos son otra opción muy saludable como bebida natural y sana. Es recomendable tomarlos con agua o mezclarlos con otro tipo de frutas. Tienen un efecto alcalino y positivo para combatir la oxidación del organismo.
4- Jugo de granada: esta fruta contiene una amplia gama de antioxidantes y agentes antinflamatorios. Es preferible optar por la granada en época de temporada, pues es cuando la fructosa estará en mejor estado de cara a la salud del individuo.
5- Té de jengibre y cúrcuma: es excelente para combatir la inflamación de las articulaciones, como es el caso de la artrosis u otras dolencias crónicas en la rodilla, quizá por falta de líquido sinovial. Es conveniente, como en cualquier caso de té, ingerirlo con agua caliente para preservar de forma más eficiente sus propiedades.
6- Zumo de vegetales: si no se quiere optar por las verduras o ensaladas, es aconsejable tomar zumo de vegetales, que no de frutas. Las zanahorias, los pepinillos, cualquier opción de hoja verde, así como frutos rojos, como las fresas o las frambuesas, harán las delicias de los comensales.
7- Jugo de remolacha: la remolacha es una de las hortalizas más dulces y que más energía proporciona al organismo. Su consumo ayuda a controlar el buen funcionamiento del corazón y a reducir la presión arterial. La mejor opción es hacerla en casa, sin productos químicos de por medio.
8- Café: sin excesos (no más de tres tazas al día), el café es un potente estimulante que ayuda a la termogénesis y a un mejor tránsito intestinal gracias a su alto componente en fibra. Es aconsejable acompañarlo de agua y/o leche y no por alcohol o similares que contrarresten los beneficios de sus efectos.
